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Texto 1: Amável bondade

Amável bondade, a primeira das chamadas Quatro Imensuráveis, é algo que podemos experienciar com bastante facilidade, e, portanto, podemos praticar de modo simples para nos desenvolvermos e tornar a prática cada vez mais profunda e vasta.

Quando você realmente tem a amável bondade, você sente respeito pelas pessoas ou seres que são o objeto do seu amor. A amável bondade se expande e aumenta ao se ver e se apreciar as boas qualidades. Afinal, até mesmo o verdadeiro amor é embasado em uma percepção pura e em uma atitude respeitosa em relação a si mesmo e aos outros.

Se você decide ser gentil e bondoso, pode desenvolver facilmente os outros três dos Quatro Imensuráveis: compaixão, a alegria e a equanimidade. Portanto, é importante que saibamos o valor da amável bondade antes de começarmos as outras práticas.

O benefício da amável bondade é muito poderoso e especial. Assim que você gera uma atitude de amável bondade, começa a se sentir mais calmo e tranquilo, e naturalmente vai compartilhar um pouco desse sentimento com outros seres em sua vida. Seu campo de percepção mental se transformará em algo um pouco mais bonito.

Quando você irradia verdadeira amável bondade, nesse momento todos são seus amigos. Você será capaz de ver o quão agradáveis todos são. Outro poder da amável bondade reside em sua capacidade de superar obstáculos sérios. Quando o Buda Shakyamuni (o último Buda que se manifestou completamente aqui, há 2500 anos) se sentou sob uma árvore antes da sua iluminação, centenas de dificuldades apareceram, mas ele as conquistou todas elas, não ficando com raiva. Para colocar em palavras mais poéticas, simplesmente meditando na amável bondade, ele transformou cada dificuldade em um “ornamento” de sua própria iluminação.

Ao estar aberto ao valor da amável bondade, você poderá desenvolver facilmente a preciosa atitude de compaixão posteriormente, pois sua natureza é o desejo de remover o sofrimento de todos os seres. A amável bondade o move a oferecer alguma assistência a eles e torná-los mais felizes ou mais “no caminho” para construir a felicidade.

Para comparamos um pouco, o segundo das Quatro Incomensuráveis, a compaixão, nos move a libertar os seres de sua tristeza. Ambas, Amável bondade e Compaixão, enfraquecem a estrutura do apego ao si mesmo, para que sua verdadeira natureza maior possa se manifestar e se estender a todos os seres sencientes, compartilhando essa atitude de coração aberto com todos.

Um método meditativo elaborado e bem gradual para gerar amável bondade

Existe uma técnica super simples de gerar amável bondade que envolve simplesmente sentar calmamente e pensar que realmente desejamos a felicidade de todos os seres. Fazemos isso de modo agudo, isto é, gerando uma intensidade no sentimento. Assim geramos esse sentimento em no nosso coração e tentamos mantê-lo e nutri-lo sem nos distrairmos disso.

Mencionamos isso na introdução da página anterior e talvez você já tenha tentado fazer isso. De qualquer modo você pode tentar agora nem que seja por um minuto. Realmente gostamos e recomendamos essa abordagem simples! Então se puder pare o texto agora e tente gerar em sua mente a aspiração de tornar alguma pessoa, em específico, mais feliz. Nesse momento pode ser sua mãe ou outra pessoa que seja fácil ver com bons olhos. Se puder tente nutrir esse sentimento por um minuto.

Ao mesmo tempo, achamos benéfico apresentar uma forma mais elaborada de gerar amável bondade, para aqueles que gostam de ter mais etapas e de se sentirem mais confiantes em suas práticas. Portanto, apresentamos aqui um desenvolvimento meditativo da amável bondade em seis etapas diferentes, que são seis sentimentos que as pessoas podem cultivar e manter em seus corações por um tempo.

Essa técnica mais elaborada que apresentaremos também nos dá alguma compreensão adicional e gera reflexões sobre a natureza da amável bondade, e desse modo pode nos ajudar a compreender mais e desenvolver essa qualidade, ainda que utilizemos outros métodos meditativos no futuro. Então agora vamos falar todas as etapas, explicá-las na página seguinte, e no final daremos um resumo das mesmas e sugeriremos que você pratique cada uma das etapa por pelo menos alguns segundos! 

Nessa meditação, as seis etapas para gerar amável bondade são:

1) Refletir sobre a bondade de todos os seres;

2) Refletir, com gratidão, sobre como retribuir toda a bondade que você recebeu;

3) Ter uma abordagem gentil em relação aos outros, como a primeira expressão de retribuir a bondade;

4) Ter uma atitude compassiva e simpática que fortalece sua abordagem gentil em relação aos seres sencientes;

5) Ir além do que você pensa serem suas próprias limitações para gerar mais calor, simpatia e concentração;

6) Manter uma atitude constante e pura, sempre presente.

 

Na próxima página temos detalhado o que cada uma dessas etapas realmente significa.

 

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