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reflexoes - o que e 1 - institutogarchen

Exemplos de reflexões e práticas

Nessa seção oferecemos algumas questões para inspirar nossos alunos a refletir mais sobre o conteúdo. Sinta-se livre também para criar suas próprias reflexões pessoais baseado nos textos e vídeos do dia!

Além disso, temos uma pequena prática rápida que você pode fazer ao longo do seu dia.

 

Uma característica positiva que as práticas meditativas do Budismo desenvolvem nos praticantes é a diminuição da “reatividade”. Ou seja, com o tempo o aluno se habitua a não reagir a estímulos negativos no mesmo segundo que os vê, e considera mais cautelosamente como agir – possivelmente esperando alguns segundos ou um minuto ao invés de dar vazão a um impulso imediatamente.

1) No seu cotidiano atual, ao longo da semana, você tem o costume de  reagir imediatamente a algum estímulo negativo, sem considerar propriamente o que está fazendo? Quais são as situações nas quais você acha mais difícil evitar ser reativo? (Talvez algum assunto específico ou pessoa te desperte emoções duras como raiva ou inveja?)

 

2) Que tal tentarmos colocar em prática o ensinamento do vídeo de hoje? Sugerimos que, ao longo do dia, ao sentir algum desconforto interno, apenas relaxe e foque na sensação atual por um tempinho, deixando os pensamentos que aparecerem irem embora. Boa sorte nessa prática, ela pode ser mais difícil do que parece!

 

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