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reflexoes - imensuraveis 3 - institutogarchen

Meditação - diferentes respirações

Uma meditação muito recomendada e praticada no Budismo é simplesmente se focar na sua própria respiração. Alguns professores recomendam focar-se na sensação que temos nas narinas, enquanto nos mantemos um tanto relaxados (mas não tanto) e enquanto  fazemos algum esforço para não nos distrairmos (mas não tanto).

É bem comum apenas manter-nos sentados em uma posição confortável, respirar normalmente, e contar as vezes que exalamos o ar. Faremos essa meditação mencionada, mas por ser mais estática, deixaremos para amanhã.

Por hoje veremos um monge treinado na Tailândia nos explicando as duas respirações diferentes que ele às vezes utiliza. Ele também nos diz quando usa cada uma.

Tente fazer as respirações que ele faz no vídeo. Em nossa experiência é um excelente começo para técnicas meditativas mais profundas!

 

 

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