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Sétima meditação guiada - meditação do calmo permanecer com objeto visual

Já treinamos um pouco em meditar repousando a mente em nossa própria respiração e já treinamos um pouco também na meditação andando. Apresentamos agora uma nova meditação, a meditação do Calmo Permanecer, ou “shamata”.

Existem vários tipos e variações dessa meditação, cada uma focando em um objeto simples diferente. Na seguinte, focaremos nosso olhar no topo de uma vela. O ideal é que nossa mente fique focada unicamente nela, apenas observando-a, ao mesmo nos mantendo pacíficos e relaxados.

Colocamos aqui um vídeo de menos de 5 minutos que mostra uma vela virtual. Você pode tirar o som e utilizar apenas as instruções acima, se quiser. Ou pode ouvir as instruções em áudio do próprio vídeo que segue, de acordo com sua própria preferência. A primeira opção é um pouco mais difícil, exatamente pela falta de estímulos. De todo modo, ao ter distrações, basta suavemente lembrarmos que estamos meditando e tranquilamente voltar nossa atenção à chama da vela.

Boa meditação!

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